Saznajte sve blagodati borovnica


Borovnica – voće koje je na vrhu najzdravijih voća na svetu

Kada se govori o najzdravijem voću i općenito najzdravijim biljkama, borovnica je često na samom vrhu s obzirom na zdravstvene beneficije. Velika prednost je što imaju vrlo malo kalorija. Naime, 100 grama svježih borovnica sadrži 57 kalorija. Bogate su mnogim, za ljudski organizam važnim, hranjivim tvarima poput vlakana, vitamina, minerala i antioksidansa. Zahvaljujući svemu tomu borovnica se zasluženo svrstava među namirnice koje je idealno konzumirati. U nastavku saznajte sve blagodati borovnica.

Ako bi voće poredali po količini antioksidansa koju sadržavaju u sebi, onda bi borovnice bile u vrhu. Sadrže važne antioksidanse i druge spojeve koji pomažu ljudskom organizmu da funkcionira na najbolji mogući način. Neki od najvažnijih antioksidansa u borovnicama imaju iznimna svojstva, primjerice snižavaju razinu šećera u krvi, kontroliraju razinu glukoze, štite od slobodnih radikala, raka, degenerativnih bolesti, infekcija i još mnogo toga.

Borovnice sadrže fitonutrijente koji se nazivaju polifenoli, među njima je i antocijan koji borovnica daje karakterističnu plavu boju sl.wikipedia.org. Pune su i dijetalnih vlakana koja, osim što štite od srčanih bolesti, daju osjećaj sitosti što će vam uvelike pomoći pri gubitku kilograma. Borovnice potječu iz Sjeverne Amerike, tamo se i proizvode u ogromnim količinama.

Isto tako, borovnice sadrže vitamine A, C i E. Primjerice, vitamin A je ključan za vid odnosno zdravlje očiju. Sadrže i vitamine B skupine koji poboljšavaju metabolizam i probavu ugljikohidrata, bjelančevina i masti. Što se tiče minerala, borovnice sadrže kalij, mangan, željezo, bakar  i cink. Kalij je, primjerice, važan sastavni dio stanica i tjelesnih tekućina koji pomaže u kontroli srčanog pulsa i krvnog tlaka. Vrlo je važan i mangan koji je zadužen za regulaciju kolesterola, a bakar je zadužen za proizvodnju crvenih krvnih stanica.

Stručnjake fasciniraju svojstva borovnica sl.wikipedia.org. Neke studije su otkrile vezu između konzumiranja borovnica i poboljšanja kognitivnih sposobnosti čovjeka kao što su učenje i pamćenje. Istraživanja govore i da borovnice štite od gubitka pamćenja. Već i mala količina borovnica usporava kognitivno propadanje. Mnogi ih svrstavaju u skupinu superhrane zbog mnogih ljekovitih svojstava.

Dodavanje borovnica u vlastitu prehranu je idealna stvar koju možete napraviti za zdravlje vlastitog organizma. niske kalorijske vrijednosti dobre su za osobe koje žele smršavjeti. Hranjive tvari koje se u njima nalaze su od velikog značaja za pravilno funkcioniranje našeg tijela.

Primjerice, možete ih pomiješati s drugim voćem i napraviti odličnu salatu koja je idealna za ljetne dane sl.wikipedia.org. Uz drugo voće i povrće takva salata će prštati prekrasnim bojama, a svoj obol tome će dati i plava ili ljubičasta boja borovnica.

Neupitno je da su borovnice idealna namirnica koju treba ukomponirati u vlastitu prehranu. Uz odličan okus i zdravstvene prednosti one su jedna od najboljih vrsta voća koje postoje na čitavoj kugli zemaljskoj. Možete ih konzumirati svakodnevno, čak ih stručnjaci svrstavaju među namirnice koje trebate jesti svakoga dana. Moguće je od borovnica napraviti ukusne napitke povezujući ih s drugim voćem. Ne gube puno na svojim blagodatima ako nisu svježe, no ipak ih je najbolje kupiti u svježem obliku, i to one koje imaju ujednačenu boju po čitavoj površini bobice.

Vjerujemo da ste spoznali sve blagodati borovnica. Zanima nas jeste li i Vi uklopili borovnice u svoju prehranu?

Rate this post