Oslabite 15 kg za 15 dana!


Oslabite 15 kg za 15 dana! Petnaestodnevna dijeta sa jajima je namenjena onima koji žele da oslabe, ali i za one koji imaju poteškoća u pražnjenju creva ili za one koji imaju problematičnu kožu. Ova dijeta pokazala se kao izvanredan „čistač“ kože, koja upija masti na prirodan način, pa će koža postati lepša i sjajnija.Ova dijeta je vrlo restriktivna. Pre nego što se odlučite za njenu primenu važno je da konsultujete nutricionistu i lekara. To je vrlo važno ako se odlučite da je sprovedete i pred sebe postavite realan cilj. U takvim restriktivnim dijetama poželjno je da oslabite do pola kilograma. Ali ova dijeta vam nudi mogućnost do 1 kg po danu! Oslabite 15kg za 15 dana!

Tokom dijete unosi se veoma malo ugljenih hidrata, a gubi mnogo na mišićnoj masi, pa je neophodna i fizička aktivnost. To može biti fitnes, trčanje, biciklizam, plivanje ili samo brzo hodanje. Hrana ne treba da bude previše slana, zato što so zadržava tečnost. Umesto soli koristite začinsko bilje. Međutim, ako nemate višak kilograma, odlučite se za neku drugu dijetu. Ili je sprovodite pored neke druge dijete koja je pogodna za vaš organizam.

MENI

Doručak je isti svaki dan osim vikendom, kada jedete normalno.

Ponedeljak

Doručak: 1 pomorandža (ili slična količina kruške, breskve, lubenice, dinje… nikako banana https://sl.wikipedia.org/wiki/Alergija_na_hrano!), 2 komada tosta, šoljica kafe ili čaja bez šećera

Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko (ili jogurt)

Večera: 2 paradajza ili 200 ml paradajz pirea, 2 kuvana jaja, 1/2 kg zelene salate ili krastavca, 2 komada tosta

Utorak

Doručak: isti

Ručak: 1 pomorandža, 1 jaje, 1 jogurt, 2 komada tosta

Večera: 125 g mlevenog junećeg mesa, 1 paradajz ili 100 ml paradajz pirea, 1 komad tosta i šoljica kafe ili čaja bez šećera

Sreda

Doručak: isti

Ručak: 1 pomorandža, 1 jaje, 1 jogurt, 1 manja glavica zelene salate

Večera: 125 g mlevenog junećeg mesa, 1 pomorandža, 1 dvopek, šoljica kafe ili čaja bez šećera

Četvrtak

Doručak: isti

Ručak: 125 g svežeg kravljeg sira sa malim procentom masti (ili mocarela), 1 paradajz, 1 tost

Večera: 125 g mlevenog junećeg mesa, 2 paradajza ili 200 ml soka od paradajza,1 jabuka, 1 dvopek

Petak

Doručak: isti

Ručak: 200 g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek

Večera: 500 g kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir…), 1 jaje, 1 paradajz

ZA VIKEND JEDITE NORMALNO! (UMERENO)

Za održavanje težine

Kada dođete do željene težine, kako bi ste je zadržali, svakog ponedeljka jedite po sledećem meniju:

Doručak: 1 limunada bez šećera

Ručak: 1 jaje, 1 dvopek, 1 paradajz (može i 1 jabuka)

Večera: 1 dvopek, 1 paradajz (može i 1 jaje)

Uputstva i pravila

– Meso i kuvano povrće možete začiniti začinskim biljem

– Nemojte piti alkohol

– Važno je da jedete namirnice po tačnom rasporedu

– Posle 5 dana ćete izgubiti 2,5- 5 kg

– Posle petog dana dva dana napravite pauzu, jedite normalno, ali umereno. Nemojte se prejedati! Posle pauze, dijetu ponovite 3 puta po 5 dana, ukupno 15 dana ili 3 nedelje

– Za to vreme možete izgubiti 15 kg, koji se neće vratiti, ali posle dijete jedite umereno i ponedeljkom se pridržavajte preporučenog menija.

Rate this post